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Peso ideal

Llegar al peso ideal es un quebradero de cabeza para la mayoría de la gente. Podemos encontrar personas que se encuentran demasiado delgadas de la misma dorma que otras se ven demasiado pesadas delante del espejo. Para esta gente el peso ideal puede convertirse en una obsesión.

El estigma del peso ideal: imposible conocer nuestro peso ideal

Nuestro peso ideal no es una cifra exacta a la que tengamos que ceñirnos al pie de la letra. Nuestro peso ideal se podría calcular en base a nuestro índice de masa corporal recomendado con un diferencial aplicable en base a nuestra actividad física diaria.

A esto hay que sumar los vaivenes de nuestro peso a lo largo del día por la acumulación de líquidos y alimentos o la quema de energías que propician que una persono no tenga un peso concreto a lo larfo de todo el día.

Cálculo de nuestro peso ideal en base a los datos del IMC

En base a la tabla de pesos ideales por estatura y género aconsejados por la IMC podremos obtener un peso ideal orientativo.

Un IMC de entre 19 y 25 podrá considerarse un humbral de peso ideal, aunque como hemos comentado la actividad física que tengamos también determinará si estamos en nuestro peso ideal o no.

Peso ideal para deportistas

En el caso de los deportistas el peso ideal estará marcado por la disciplina deportiva que practiquen. Para un corredor de fondo o un ciclista por ejemplo su peso ideal deberá ir marcado por un IMC bajo, ya que podrá rendir más si tiene que arrastrar menos peso a cada paso o zancada.

En cambio para deportistas de fuerza como podría ser un levantador de peso o un velocista el peso ideal marcado por un IMC ligeramente más elevado por medio del incremento de músculo además de ser más normal, les proporcionará ese punto extra de fuerza explosiva que requieren sus disciplinas.

Peso ideal para gente que no practica deportes.

De la misma forma el peso ideal para gente que no practica deportes también puede condicionar su actividad diaria, aunque en este caso es aconsejable buscar un peso ideal con un perfil más bajo, ya que la tendencia a la obesidad puede ser mayor.

Usar nuestra herramienta nutricional para calcular su peso ideal, IMC e índice basal

Por medio de nuestra fabulosa herramienta nutricional podrá determinar un punto de partida para conocer su peso ideal aproximado, las calorías necesarias para llegar hasta un peso óptimo para usted:

Controlador de peso y dietas ideal para adelgazar

Cómo alcanzar el peso ideal

Si se padece sobrepeso para alcanzar el peso ideal es necesario seguir una dieta adecuada acompañada de ejercicio cardiobascular, que acelere nuestro organismo y nos ayude a quemar grasas.

Por el contrario si estamos por debajo de nuestro peso ideal la solución la mayoría de las veces no es comer más, sino realizar más ejercicio que nos ayude a aumentar nuestra masa muscular y así aumentar de peso.

Otras dietas:

dietas de 1000 calorías , dietas de 1250 calorías , dietas de 1500 calorías , dietas con arroz , dietas con fruta , dieta vegetariana, dieta 5 kilos en 7 dias,Dieta diabetes,Recetas para adelgazar,Dietas para ganar peso

Las informaciones, consejos y dietas ofrecidas en cada24horas.com únicamente constituyen una ayuda para la pérdida de peso o de dietas específicas, por lo que en ningún caso debe ser considerada como asesoramiento médico.
Recomendamos visitar a un médico antes de iniciar un proceso de adelgazamiento o un plan de entrenamiento físico.


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