Dieta de las 1000 calorías día
Dietas para adelgazar
LAs dietas de sólo 1000 calorías diarias suelen ser dietas muy rápidas y agresivas con el organísmo, con lo que hay que saber elegir bien los alimentos que se comen y combinarlos en base a nuestras necesidades alimenticias.
Dieta Hipocalórica abierta - Dieta de las 1000 calorías
(60 gr de proteínas; 30 gr de grasas; 120 gr de carbohidratos)
OBSERVACIONES DE la DIETA Hipocalórica:
Puede sustituir 100 ml de leche desnatado por un yogurt natural desnatado o 40 gr de queso tipo Burgos.
Cada 10 gr de pan puede sustituirse por una galleta maría.
Puede condimentar a su gusto con sal (si no tiene alguna enfermedad que se lo impida), vinagre, peregil,laurel, limón, ajo, cebolla u otras hierbas aromáticas.
Como bebida refrescante puede utilizar agua con o sin gas, gaseosas blancas, colas light, soda, Tab,Pepsi-diet.
- Se recomienda beber de 1,5 a 2 litros de líquidos al día, preferentemente agua.
- No debe utilizar otros alimentos que no estén incluidos en la dieta.
- Los alimentos en conserva pueden utilizarse siempre que sean envasados al natural.
- Los alimentos congelados pueden utilizarse siempre que estén permitidos en la dieta.
- Como edulcorante puede utilizar sacarina, aspartamo u otro edulcorante artificial.
- La preparación de los alimentos se hará preferentemente al horno, cocidos o a la plancha.
Desayuno:
- 200 ml de leche desnatada
- 20 gr de pan blanco o integral
Media mañana
- Un alimento a escoger del grupo FRUTAS
Comida
- Un alimento a escoger del grupo VERDURAS
- Un alimento a escoger del grupo FARINÁCEOS
- Un alimento a escoger del grupo ALIMENTO PROTEICO
- Un alimento a escoger del grupo FRUTAS
Merienda
- Un alimento del grupo FRUTAS
Cena
- Un alimento a escoger del grupo VERDURAS
- Un alimento a escoger del grupo FARINÁCEOS
- Un alimento a escoger del grupo ALIMENTO PROTEICO
- Un alimento a escoger del grupo FRUTAS
Antes de acostarse 200 ml de leche desnatada o 2 yogures naturales desnatados
Aceite: 10 gr = 1 cucharada sopera para todo el día, que pueden ser de oliva, soja, maiz o girasol.
Grupo A
- 300 gr de acelgas, apio, berenjenas, brecol, calabaza, champiñones, coles, endivias,espárragos, espinacas, lechuga, pepinos, pimientos, rábanos, tomates, grelos, navizas,coliflor.
Alimentos distribuídos por Grupos
VERDURAS
Grupo B
- 200 gr de berros, cebolletas, judías verdes, nabos, puerros.
Grupo C
- 100 gr de alcachofas, cebollas, coles de bruselas, remolacha, zanahorias.
FARINÁCEOS
Grupo A 120 gr de guisantes o alubias frescas.
Grupo B 100 gr de patatas o boniatos.
Grupo C 40 gr de garbanzos, alubias secas, lentejas, patatas fritas o pan blanco o integral.
Grupo D 30 gr de arroz, pastas (macarrones, espaguetis, fideos, etc), harina, pan tostado, puré de patata (comercial), sémola o tapioca.
ALIMENTOS PROTEICOS
- Carnes 100 gr de carne magra (sin grasa): pollo sin piel, pechuga de pavo, conejo, liebre, caza,ternera o buey magros.
- Pescados 130 gr de pescado azul o blanco
- Huevos 2 huevos
FRUTAS
- Grupo A 300 gr de melón, sandía, pomelo.
- Grupo B 150 gr de fresa, albaricoque, ciruelas, frambuesas, mandarina, naranja, piña natural.
- Grupo C 120 gr de manzana, melocotón, pera.
- Grupo D 75 gr de chirimoya, cerezas, plátano, níspero, uvas.
En caso de dudas con los alimentos consulte nuestra tablas de alimentos para conocer su composición, calorías proteínas etc..
Otras dietas:
dietas de 1000 calorías , dietas de 1250 calorías , dietas de 1500 calorías , dietas con arroz , dietas con fruta , dieta vegetariana, dieta 5 kilos en 7 dias,Dieta de los famosos,Dieta afrodisiaca
Las informaciones, consejos y dietas ofrecidas
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constituyen una ayuda para la pérdida de peso o de dietas específicas,
por lo que en ningún caso debe ser considerada como asesoramiento
médico.
Recomendamos visitar a un médico antes de iniciar un proceso de adelgazamiento o un plan de entrenamiento físico.
