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Dieta de las 1250 calorías día

Dietas para adelgazar

Las dietas de 1250 calorías diarias son dietas para gente con pocas necesidades nutricionales a causa de una vida sedentaria, si se combinan con deporte hay que aumentarlas hasta las 1500 calirías como mínimo.

Dieta Hipocalórica abierta - Dieta de las 1250 calorías

(65 gr de proteínas; 40 gr de grasas; 155 gr de carbohidratos)

Desayuno:

Media mañana

Comida

Merienda

Cena

Antes de acostarse 200 ml de leche desnatada o 2 yogures naturales desnatados
Aceite: 10 gr = 1 cucharada sopera para todo el día, que pueden ser de oliva, soja, maiz o girasol.

Puede sustituir 100 ml de leche desnatado por un yogurt natural desnatado o 40 gr de queso tipo Burgos.

Cada 10 gr de pan puede sustituirse por una galleta maría.

Observaciones:

Puede condimentar a su gusto con sal (si no tiene alguna enfermedad que se lo impida), vinagre, peregil,laurel, limón, ajo, cebolla u otras hierbas aromáticas.
Como bebida refrescante puede utilizar agua con o sin gas, gaseosas blancas, colas light, soda, Tab,Pepsi-diet.

Grupos de alimentos:

Grupo A

Alimentos distribuídos por Grupos

VERDURAS

Grupo B

Grupo C

FARINÁCEOS

Grupo A 120 gr de guisantes o alubias frescas.

Grupo B 100 gr de patatas o boniatos.

Grupo C 40 gr de garbanzos, alubias secas, lentejas, patatas fritas o pan blanco o integral.

Grupo D 30 gr de arroz, pastas (macarrones, espaguetis, fideos, etc), harina, pan tostado, puré de patata (comercial), sémola o tapioca.

ALIMENTOS PROTEICOS

FRUTAS

En caso de dudas con los alimentos consulte nuestra tablas de alimentos para conocer su composición, calorías proteínas etc..

Otras dietas:

dietas de 1000 calorías , dietas de 1250 calorías , dietas de 1500 calorías , dietas con arroz , dietas con fruta , dieta vegetariana, dieta 5 kilos en 7 dias,Dieta de los famosos,Dieta afrodisiaca

Las informaciones, consejos y dietas ofrecidas en cada24horas.com únicamente constituyen una ayuda para la pérdida de peso o de dietas específicas, por lo que en ningún caso debe ser considerada como asesoramiento médico.
Recomendamos visitar a un médico antes de iniciar un proceso de adelgazamiento o un plan de entrenamiento físico.


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