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Dieta para perder 5 kilos

Dietas para adelgazar 5 kilos en una semana con una pauta sencilla y muy flexible, estas son dietas rápidas con las que adelgazar 5 kg poco a poco, un grupo de dietas blandas para reducir 5 kilos, además puedes adelgazar con la dieta mediterranea, cocina de dieta y mucho más.

Dietas para adelgazar 5 kilos

En primer lugar vamos a tener en cuenta quien necesita adelgazar 5 kilos en una semana, suelen ser puestas a punto para entrar en trajes de gala, lucir bañador etc.. si ud. necesita perder más de 5 kilos no se castigue en una semana, tomeselo entre varias semanas y perderá más de esos 5 kilos de forma escalonada con ejercicio y un poco de dieta.

Dieta rápida adelgazar 5 kg: En una semana:

A continuación te mostramos una combinación ideal para empezar a perder peso rápidamente y que combinada con ejercicios te puede ayudar a perder 5 kilos en una semana. Sólo tienes que seguir el esquema de la dieta a lo largo de la semana y podrás llegar a perder 5 kilos en una semana


  • Desayuno
  • Comida
  • Cena
  • Entre horas
  • Para desayunar en la dieta de los 5 kilos: (media hora antes de ejercitarnos)

    • 2 piezas de frutas
    • 1 vaso de zumo
    • 30-50 gramos de cereales integrales

    Ejercicio matinal:

    • Calentamiento suave.
    • Carrera continua 4 - 5 kms
    • Series abdominales de entre 30 y 50 hasta 200 - 300
    • Serie de estiramientos.

    Hidratamos con zumos de fruta, a ser posible naturales.

Para comer en la dieta de los 5 kilos:

  • Primer plato :Arroz o pasta si se desea en ensalada o cocida, acompañada de : ( guisantes, zanahoria, pasas, surimi, champiñón o seta, judia verde tierna, habas tiernas, puerros, cebolla, ajo, u otras verduras salteadas)
  • Segundo plato: carne o pescado a la plancha, sin salsas ni aceites grasos.
  • Postre: una o dos piezas de fruta o una gelatina o yogur desnatado.

Pausa. (realizaremos una hora de siesta a ser posible) esto ayuda a digerir los alimentos pero sobre todo a reposar para la sesión deportiva de la tarde.

Ejercicio vespertino:

  • Calentamiento suave en piscina
  • 10 - 15 piscinas ( 500 - 750 mts.) el ritmo lo pones tu.
Para cenar en la dieta de los 5 kilos:
  • 3 o 4 piezas de fruta (evita el platano y otras frutas con poco líquido)
  • 1 yogur desnatado
  • Sopa ligera sin tropezones

Acompañaremos la cena de infusiones tibias que ayudan a digerir mejor los alimentos.

El sexto y septimo dia descansamos del ejercicio y lo sustituimos por un paseo largo, con lo que se sustituyen el arroz y la pasta por cualquier otro primer plato suave, pues no se necesitan energias rápidas.

Una opción puede ser la ensalada de legumbres siempre que no se le añada jamón u otras grasas.

Picar entre horas en la dieta de 5 kilos

Para picar entre horas en este tipo de dietas hemos de tener en cuenta que estamos realizando ejercicios cardiobasculares, por lo que frutos secos como los siguientes:

  • Nueces
  • Avellanas
  • Pistacho

Nos pueden beneficiar a regular el colesterol y la tensión, pero siempre con moderación.

Además, se recomienda evitar las bebidas carbonatadas, el alcohol, los azúcares, las frituras o las conservas en aceite y los frutos secos. Al igual que se recomiendo la práctica de algún tipo de ejercicio físico que ayude a obtener resultados con la dieta y a tonificar los músculos del cuerpo.

En el caso de retener líquidos, se recomienda tomar un caldo de verduras (sin sal), con apio, perejil y cebolla.



Nunca fue tan simple adelgazar 5 kilos, con esfuerzo y disciplina, la dieta funciona desde el primer mes. la gran mayoría de usuarios de dietas pueden llegar a perder los 5 kilos en menos de tres semanas, el detalle importante es mantener

Controlador de peso y dietas ideal para adelgazar

Dieta de los 5 kilos, seguirla temporalmente

Ésta dieta para perder 5 kilos es el tipo de dieta rápida para gente con un pequeño sobrepeso que estén habituados a hacer algo de ejercicio, todos aquellos que tengan un sobrepeso alto y una vida sedentaria que pasen directamente a la sección de dietas constantes, pues esto no es una dieta milagro.

Es una dieta orientada a quemar calorías haciendo deporte hasta 5 kilos en una semana , y por lo tanto es necesaria una cantidad de ingestión calórica y rica en azucares o hidratos de carbono.

Procedimiento de la dieta de los 5 kilos:

Vamos a mostrar los tipos de comidas en una dieta para adelgazar 5 kilos junto con las series de ejercicio, cumpliendo este procedimiento durante una semana se pueden adelgazar entre 4 y 6 kilos y adquirir unos hábitos muy beneficiosos para la vida cotidiana.

Es aconsejable dormir 8 horas a diario y descansar el tercer dia de una de las dos sesiones para que la dieta sea efectiva, y no de las dos, es posible al cuarto dia notar algo de fatiga, pero se puede realizar una primera semana con uno solo de los dos ejercicios y dar el asalto a la segunda semana, después es mucho más fácil mantener la línea, y aunque no engordemos se aumenta de peso, pero es el peso que adquirimos al cambiar grasa por fibra, consiguiendo una silueta más estilizada.

Otras dietas:

dietas de 1000 calorías , dietas de 1250 calorías , dietas de 1500 calorías , dietas con arroz , dietas con fruta , dieta vegetariana, dieta 5 kilos en 7 dias,Dieta de los famosos,Dieta afrodisiaca

Las informaciones, consejos y dietas ofrecidas en cada24horas.com únicamente constituyen una ayuda para la pérdida de peso o de dietas específicas, por lo que en ningún caso debe ser considerada como asesoramiento médico.
Recomendamos visitar a un médico antes de iniciar un proceso de adelgazamiento o un plan de entrenamiento físico.