Dieta Dukan
La dieta Dukan es una de las dietas más seguidas en todo el mundo en los últimos años. La fama de esta dieta ha traspasado fronteras por ser saludable y equilibrada aunque tenga algunos detractores
Los pasos de la dieta Dukan
La famosa dieta se divide en cuatro ciclos en los cuales se adelgaza de manera agresiva en os primeros pasos y se compensa después recuperando un equilibrio nutricional.
Primera fase de la dieta Dukan
En este primer paso de la dieta Dukan se pierde peso muy rápidamente ya que los alimentos permitidos son todos de un alto contenido proteínico.
Segunda fase de la dieta Dukan
El paciente a dieta pasa de comer proteína a diario a alternar esta con las verduras permitidas. Gracias a eso se consigue estabilizar la ingesta de enrgía con la de vitaminas.
Tercera fase de la dieta Dukan
En esta fase el paciente a dieta estabiliza su peso, se suele realizar a razón de 10 días por kilo perdido a lo largo de las dos primeras fases y en ellas se consigue un equilibrio en las comidas comiendo todos los alimentos permitidos de la dieta Dukan.
Cuarta fase de la dieta Dukan
En esta fase se estabiliza definitivamente al paciente para evitar recuperar el peso perdido
Alimentos permitidos y prohibidos de la dieta Dukan
- Carnes
- Aves
- Pescados
- Marisco
- Otros
- Salsas
| Alimentos Permitidos | Alimentos prohibidos |
| Alimentos Permitidos | Alimentos prohibidos |
| Alimentos Permitidos | Alimentos prohibidos |
Permitidos:
- Almejas
- Bogavante
- Camarón
- Cangrejo
- Centollo
- Gambas
- Langosta
- Langostinos
- Mejillones
- Ostras
- Pulpo
- Sepia
- Vieiras
No hay mariscos prohibidos en la dieta Dukan
| Alimentos Permitidos | Alimentos prohibidos |
Salsas permitidas y condimentos:
- Ajo
- Albahaca
- Aromas sin azúcar
- Azafrán
- Cacao sin azúcar
- Caldo concentrado bajo en grasa
- Canela
- Cebolla
- Comino
- Cilantro
- Edulcorante
- Estragón
- Gelatina en polvo light
- Jengibre
- Ketchup light
- Limón
- Menta
- Nuez moscada
- Pepinillos
- Perejil
- Pimentón
- Pimienta
- Romero
- Salsa de soja
- Salsa de tomate
- Salvado de avena
- Salvado de trigo
- Vainilla
Dieta Dukan para siempre
La dieta Dukan es una dieta constante que ofrece un bue resultado a largo plazo, además se suele adelgazar bastante rápido en la primera fase deesta genial dieta.
Procedimiento de la dieta de los Dukan :
Es aconsejable dormir 8 horas a diario y descansar el tercer dia de una de las dos sesiones para que la dieta Dukan sea efectiva, y no de las dos, es posible al cuarto dia notar algo de fatiga, pero se puede realizar una primera semana con uno solo de los dos ejercicios y dar el asalto a la segunda semana, después es mucho más fácil mantener la línea, y aunque no engordemos se aumenta de peso, pero es el peso que adquirimos al cambiar grasa por fibra, consiguiendo una silueta más estilizada.
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por lo que en ningún caso debe ser considerada como asesoramiento
médico.
Recomendamos visitar a un médico antes de iniciar un proceso de adelgazamiento o un plan de entrenamiento físico.