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Dieta nutricional

Toda dieta nutricional está basada en las necesidades nutricionales específicas de cada individuo en base a los diferentes aspectos tanto físicos como de actividad vital englobados en trabajo, rutinas y niveles de desgaste físico y psíquico.

Dieta nutricional ante dietas típicas

Cuando fracasa una dieta metodológica entra en juego la dieta nutricional

Una dieta nutricional es una dieta en la que se persigue un objetivo concreto de pérdida, mantenimiento o aumento de peso teniendo en cuanta las necesidades nutricionales del individuoa la hora de diseñar la dieta.

A diferencia de las dietas tradicionales como las conocidas dieta Atkins o dieta Dukan entre otras, la dieta nutricional no se basa en una metodología estricta por fases, sino que empieza con un análisis exaustivo del individuo en todos los elementos que influyen a nivel nutricional en la vida de este.

Esto propicia que una dieta nutricional sea más efectiva para aquellos que la sigan a correctamente que otros tipos de dieta eliminando los efectos rebote. Ya que en las dietas nutricionales no se prohibe expresamente un alimento concreto, sino que se puede flexibilizar la ingesta de alimentos.

El proceso de creación de una dieta nutricional

Paso 1: Necesidades nutricionales

El primer paso a la hora de crear una dieta nutricional efectiva es realizar el cálculo del metabolismo basal. Este cálculo nos aporta una cifra aproximada de la energía necesaria en una personas para vivir. El metabolismo basal diario se puede calcular de manera aproximada de la siguiente forma mediante las ecuaciones de Harris Benedict:

El metabolismo basal se calcula en kilocalorías/día y depende del sexo, la altura y el peso, entre otros factores.

A esto se suma un cálculo de las necesidades de minerales y vitaminas básicos de dicha persona para mantener unos niveles óptimos.

Una vez determinadas estas cifras se realiza el cálculo de necesidad nutricional por actividad para complementar la dieta

Creación de la dieta nutricional por objetivos

Una vez determinamos las necesidades nutricionales básicas por peso, edad, estatura, actividad física etc.. es necesario crear una dieta nutricional encaminada a los objetivos marcados, es decir, adelgazar, aumentar peso o mantener peso.

Una técnica muy empleada a la hora de realizar una dieta nutricional para variar de peso, es la técnica del 5%. Es esta dieta se adelgaza o se aumenta de peso de manera muy progresiva pero muy eficaz. En ella se crea un aporte diario de un 5% más o menos del marcado en las cifras que nos aportan las necesidades nutricionales diarias. A veces para que esta dieta sea efectiva se puede llegar hasta el 10% pero nunca es aconsejable ir más allá.

La dieta nutricional al detalle

Es de gran importacia crear una dieta nutricional en base a las necesidades básicas de vitaminas y minerales y coordinarla hasta alcanzar las necesidades de enegía. Para conseguir una dieta nutricional equilibada entre el consumo de energía y de vitaminas o minerales algunos dietistas recurren a dos opciones, o bien utilizar suplementos vitamínicos o suplementos nutricionales.

En el caso de los suplementos nutricionales se suelen emplear complementos alimenticios sobre todo en casos de deportistas, cuyo desgaste es mayor y crean una necesidad de recuperación más alta.

Otras dietas:

dietas de 1000 calorías , dietas de 1250 calorías , dietas de 1500 calorías , dietas con arroz , dietas con fruta , dieta vegetariana, dieta 5 kilos en 7 dias,Dieta diabetes,Peso ideal,Recetas para adelgazar,Dietas para ganar peso

Las informaciones, consejos y dietas ofrecidas en cada24horas.com únicamente constituyen una ayuda para la pérdida de peso o de dietas específicas, por lo que en ningún caso debe ser considerada como asesoramiento médico.
Recomendamos visitar a un médico antes de iniciar un proceso de adelgazamiento o un plan de entrenamiento físico.


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