!-- SCRIPT CONTROL DE COOKIES -->

Dietas para adelgazar:

Tablas de interés:

Artículos:

Cocina:

Dietas para ganar peso

Las dietas para ganar peso se basan en principios similares a las dietas para adelgazar con la diferencia de que el tipo de dieta utiliza alimentos de digestión lenta en lugar de alimentos depurativos en algunos ciclos de la misma

Dietas para ganar peso sin engordar

Ganar peso evitando caer en la obesidad

Cuando necesitamos ganar peso debido a padecer delgadez hemos de plantearnos la forma de hacerlo, ya que no basta con comer y comer sin más hasta engordar, ya que esto nos crearía problemas de salud, efectos rebote si dejamos de comer etc...

Para evitar estos problemas de salud es interesante en primer lugar estudiar las posibles causas de nuestra delgadez y a partir de ahí iniciar una dieta para ganar peso a medida de nuestras necesidades nutricionales físicas y por actividad.

Dieta para ganar peso si, dieta para ganar peso no

Si padecemos dolencias como hipertiroidismo, afectaciones nerviosas, anemia, afecciones gástricas etc.. es mejor ponernos en manos de un médico antes de empezar cualquier dieta para ganar peso.

En cambio si simplemente padecemos delgadez y necesitamos ganar peso, podemos realizar un pequeño estudio de nuestras necesidades nutricionales y a partir de ahí empezar una dieta para aumenta peso.

Estudio y creación de una dieta para ganar peso

Para crear una dieta para ganar peso el primer estudio que realizaremos es el de nuestro índice basal (Calorías necesarias para mantener nuestro organismo), al que aplicaremos el coeficiente de actividad con el que obtendremos las calorías reales aproximadas que necesita nuestro organismo para mantenerse en el peso en el que está.

Cuando ya conocemos la cifra de calorías necesarias aumentaremos esa cifra para elaborar nuestra dieta diaria, incrementando las calorías necesarias en 200 a 350 calorías más.

Por ejemplo, si necesitamos 1500 calorías diarias en base a nuestro perfil físico y actividad diaria, plantearemos la dieta para amentar de peso en 1700 a 1850 calorías, creando una dieta eficaz para ganar peso.

Qué evitar en una dieta para ganar peso

Cuando seguimos una dieta para ganar peso es aconsejable evitar las llamadas calorías vacías. Estas se encuentran en el alcohol, la bollería industrial y los dulces. estas calorías nos aumentarán la grasa corporal, con lo que nuestro peso no aumentará de forma natural sino que aumentará en dirección a la obesidad.

Podemos encontrar unas excelentes dietas para ganar peso en base a nuestro perfil físico en el controlador nutricional de cada24horas.com

Otras dietas:

dietas de 1000 calorías , dietas de 1250 calorías , dietas de 1500 calorías , dietas con arroz , dietas con fruta , dieta vegetariana, dieta 5 kilos en 7 dias,Dieta diabetes,Peso ideal,Recetas para adelgazar

Las informaciones, consejos y dietas ofrecidas en cada24horas.com únicamente constituyen una ayuda para la pérdida de peso o de dietas específicas, por lo que en ningún caso debe ser considerada como asesoramiento médico.
Recomendamos visitar a un médico antes de iniciar un proceso de adelgazamiento o un plan de entrenamiento físico.


Esta web utiliza cookies, puedes ver nuestra política de cookies, aquí Si continuas navegando estás aceptándola
Política de cookies +