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Adelgazamiento

Todas las tablas de adelgazamiento para crear recetas para adelgazar. Aquí podrá aprender las posibilidades de adelgazar en base a lo comido cada día siguendo tablas correspondientes a su peso, IMC y estatura.

Adelgazamiento con tablas

A continuación presentamos esta tabla, que puede ser muy útil a la hora de seguir un sistema de adelgazamiento, el funcionamiento es muy simple, cada día cuando realice la dieta que crea estipulada, marque con una cruz en la casilla SI, si ha ingerido alguno de estos alimentos salsas o bebidas de la tabla, o en caso contrario marque la casilla NO, a continuación sume las cruces marcadas con el SI en cada día.

Los resultados en su organismo y sus posibilidades de perder peso diariamente con una alimentación sana se verán reflejados en función del mayor o menor número de resultados que se vean reflejados en esta tabla, siendo de la siguiente forma:

Posibilidades de adelgazar a diario:

Posibilidades de adelgazar mensualmente:

Tabla de alimentos nocivos evitarlos para perder peso semanalmente:

Mes: Dulces/Bollería Alcohol y gas Salsas Saturados Suma:
 

Chocolates, golosinas, bollería industrial, caramelos

 + de 25cl de cerveza sidra o vino o bebidas de alta graduación y bebidas con gas(refrescos etc) Mahonesa,ketchup, mostaza, salsas de quesos precocinadas en general Pizza,hamburguesas sofritos,patatas fritas y cualquier frito tanto industrial cómo casero de freidora.  
Día 1 SI NO SI NO SI NO SI NO  
Día 2 SI NO SI NO SI NO SI NO  
Día 3 SI NO SI NO SI NO SI NO  
Día 4 SI NO SI NO SI NO SI NO  
Día 5 SI NO SI NO SI NO SI NO  
Día 6 SI NO SI NO SI NO SI NO  
Día 7 SI NO SI NO SI NO SI NO  
Día 8 SI NO SI NO SI NO SI NO  
Día 9 SI NO SI NO SI NO SI NO  
Día 10 SI NO SI NO SI NO SI NO  
Día 11 SI NO SI NO SI NO SI NO  
Día 12 SI NO SI NO SI NO SI NO  
Día 13 SI NO SI NO SI NO SI NO  
Día 14 SI NO SI NO SI NO SI NO  
Día 15 SI NO SI NO SI NO SI NO  
Día 16 SI NO SI NO SI NO SI NO  
Día 17 SI NO SI NO SI NO SI NO  
Día 18 SI NO SI NO SI NO SI NO  
Día 19 SI NO SI NO SI NO SI NO  
Día 20 SI NO SI NO SI NO SI NO  
Día 21 SI NO SI NO SI NO SI NO  
Día 22 SI NO SI NO SI NO SI NO  
Día 23 SI NO SI NO SI NO SI NO  
Día 24 SI NO SI NO SI NO SI NO  
Día 25 SI NO SI NO SI NO SI NO  
Día 26 SI NO SI NO SI NO SI NO  
Día 27 SI NO SI NO SI NO SI NO  
Día 28 SI NO SI NO SI NO SI NO  
Día 29 SI NO SI NO SI NO SI NO  
Día 30 SI NO SI NO SI NO SI NO  
Día 31 SI NO SI NO SI NO SI NO  
Control semanal: Semana 1: Semana 2: Semana 3: Semana 4:

Control de sus comidas a diario y semanalmente perder 2 kilos a la semana:

Esta tabla se puede llevar también en un control semanal de su alimentación, si se lleva con unos numeros de SI entre 1 y 3 a la semana se puede llegar a perder hasta 2 kg semanales casi sin esfuerzo; los números también se pueden relativizar, pues no es correcto tampoco estar 6 días sin tomar dulces, por ejemplo y al septimo día comerse un kg de chocolate, siguiendo esta tabla y evitando la zona roja, se puede llegar a adelgazar mensualmente a lo largo de todo un año, sin provocarnos ningún desorden nutricional.

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